Сколько яиц можно есть в неделю

Яйца очень полезны для здоровья, но можете ли вы съесть их много? Даже если вы немного разберетесь в составе яйца, вы поймете, что в нем полно белка. Белки важны для наращивания мышц, а также для восстановления мышц. Кроме того, яйца заставят вас чувствовать себя сытыми довольно быстро. Они также богаты холестерином, хотя ... Итак, каков же правильный баланс?

Вредно ли есть каждый день яйца

Есть всю коробку этих вкусных яиц за один день не является хорошей идеей. Это, конечно, очевидно, но каково тогда идеальное количество? В книге «Диета малых изменений», автор дает нам некоторое представление. Он объясняет, что обычному человеку не рекомендуется есть больше двух яиц в день, но это также зависит от остальной части вашего рациона. Два яйца полезны для здоровья, но если вы превратите их в омлет с большим количеством сыра, вы добавите много лишних калорий и жира. Тогда можно попрощаться со своим здоровым обедом.

Яичный желток польза и вред

Итак, с двумя из них все в порядке, но вы должны обратить внимание на другие продукты с высоким содержанием холестерина. Если эти два яйца - единственная пища, в которой вы потребляете настолько много холестерина, то все в порядке. Вы также едите много мяса? Тогда не очень хорошая идея есть по два яйца каждый день. Можно исключить яичный желток, потому что в белках нет холестерина. Вы делаете омлет? Вам не нужно пропускать весь яичный желток, но вы можете попробовать следующее: использовать одно яйцо целиком и одно яйцо без его яичного желтка.