Здоровое питание

Рецепты блюд здорового питания на каждый день

Приветствуем вас на нашем сайте Make-Eat в разделе "Здоровое питание". Здесь вы узнаете о правильном питании для поддержания сил и хорошего самочувствия. Рассмотрим питание при заболеваниях и еще много полезного. Надеемся, вам здесь будет интересно и вы еще вернетесь к нам.

Будьте здоровы и питайтесь правильно!

Много лет ученых мучает загадка: в чем кроются секреты здоровья и долголетия. Подтверждением возможности счастливо дожить как минимум до 100 лет, стали жители о. Окинава (Япония), где в таком возрасте у людей жизнь только начинается.

Райская пища – секрет молодости японцев

Остров Окинава по праву называют райским уголком, где люди ведут спокойную и радостную жизнь. В чем заключаются секреты молодости островитян? Рецепт довольно простой, но не все им пользуются. Он заключается в правильном питании и спокойном реагировании на жизненные события. Долгожители Окинавы радуются работе и не злятся при исполнении обязанностей. На то, как они питаются, следует обратить пристальное внимание. Они не едят мясо, всегда включают в рацион овощи, рыбу и рис.

Из овощей островитяне отдают предпочтение сладкому картофелю, тофу и тыкве. Также часто употребляют оригинальное вино из риса под названием Авамори. Именно рацион питания и образ жизни поддерживают молодость и долголетие островитян. 

Продукты молодости и долголетия

Чтобы жизнь была долгой, а здоровье крепким, не обязательно переезжать на японский остров Окинава. Употребять в пищу непривычные продукты тоже не стоит. Отечественный гастрономический рынок переполнен не менее полезными продуктами, способными улучшить здоровье, к примеру:

• Съедая одно яблоко ежедневно, можно предотвратить развитие многих болезней. В этом фрукте содержится кверцетин, приостанавливающий возникновение рака. Также яблоки положительно влияют на сердце и сосудистую систему, улучшают иммунитет.
• В моркови содержится большое количество каротина, поэтому употребляя ее дважды в день, вы сможете значительно усилить остроту зрения. Также каротин положительно влияет на кожу. Его лучше растворять в жирной пище – заправлять морковные салаты необходимо подсолнечным маслом либо сметаной.
• Три зубка чеснока усилят защиту от сезонных вирусных болезней и простуды. Употребление этого продукта в пищу предотвращает рак кишечника и укрепляет желудочные стенки. В чесноке содержатся полезные элементы, очищающие сосуды и предотвращающие их закупорку.
• Обедая три раза в неделю рыбой, можно снизить риск возникновения инфаркта в два раза. Эскимосов мало беспокоят сердечные болезни, так как в рыбе содержаться кислоты Омега-3.
• С кисломолочными продуктами в организм человека попадает кальций и лактоза. Первый из них очень полезен людям в возрасте за 50.
• Зеленый чай, содержащий в составе катехин, предотвращает развитие рака простаты и других заболеваний.

Не стоит забывать и о пользе ягод, растущих на территории нашей страны. Это малина, смородина, клубника, брусника и черника, которые являются настоящей кладезью полезных веществ и витаминов.