Здоровое питание

    Рецепты здорового питания и долголетия

    Приветствуем вас на нашем сайте Make-Eat в разделе "Здоровое питание". Надеемся, что наши статьи и советы написанные здесь пригодятся вам и окажутся полезны. В разделе "Здоровое питание" вы найдете много интересной информации о том, как нужно питаться, чтобы быть здоровым и сильным! Питание при различных видах заболеваниях и еще много всего что с этим связано. Будем надеяться вам здесь будет достаточно интересно и Вы еще вернетесь к нам.

    Будьте здоровы и питайтесь правильно!

    Загадка, которую уже много лет пытаются разгадать учение всего мира – это в чем заключаются секреты здоровья и долголетия. Подтверждением возможности счастливо дожить как минимум до 100 лет, стали жители о. Окинава (Япония), где в таком возрасте у людей жизнь только начинает бить ключом.

    Райская пища – секрет молодости японцев

    Секреты молодости японцевОстров Окинава по праву можно назвать наиболее благоприятным местом земного шара, ведь тут все ведут спокойную и радостную жизнь. Вам интересно, в чем заключаются секреты молодости островитян? Их рецепт здоровья и долголетия простой и в тоже время не всем доступный – правильное питание и спокойное реагирование на все события в жизни. Долгожители Окинавы радуются любому виду работ и не злятся во время выполнения своих обязанностей. На то, как они питаются, следует обратить особое внимание. Они почти не едят мясо, но постоянно едят овощи, рыбу и рис.

    Касательно овощей – островитяне отдают предпочтение сладкому картофелю, тофу и тыкве. Также часто употребляют оригинальное вино из риса, под названием Авамори. Многие ученые считают, что такой рацион и образ жизни является залогом молодости и здоровья жителей острова.

    Рецепты долголетия – продукты для российских долгожителей

    Чтобы прожить долгую и здоровую жизнь совсем не обязательно переезжать на японский остров Окинава или начинать питаться не привычными для нашего организма продуктами. Отечественный гастрономический рынок переполнен не менее полезными продуктами, способными улучшить ваше здоровье, к примеру:

    • Рецепты долголетияСъедая всего одно яблоко ежедневно, можно предотвратить развитие многих болезней. В этом фрукте содержится кверцетин, приостанавливающее возникновение рака. Также яблоки положительно влияют на сердце и сосудистую систему, улучшают иммунитет.
    • В моркови содержится большое количество каротина, поэтому употребляя ее дважды в день, вы сможете значительно усилить остроту зрения. Также не стоит забывать о том, что каротин положительно влияет на кожный покров. Каротин лучше всего растворять в жирной пище – заправлять морковные салаты необходимо подсолнечным маслом либо сметаной.
    • три зубка чеснока могут усилить защиту от сезонных вирусных болезней и простуды. Употребление этого продукта в пищу противодействует возникновению рака кишечника и укрепляет желудочные стенки. В чесноке содержаться полезные элементы, очищающие сосуды и предотвращающие их закупорку.
    • Обедая три раза в неделю рыбой можно снизить риск возникновения инфаркта в два раза. Эскимосов мало беспокоят сердечные болезни, так как в рыбе содержаться кислоты Омега-3.
    • С кисломолочными продуктами в организм человека попадает кальций и лактоза. Первый из них очень полезен людям в возрасте за 50.
    • Зеленый чай, содержащий в своем составе катехин, предотвращает развитие рака простаты и других заболеваний.

    Не стоит забывать и о пользе многих ягод, растущих на территории нашей страны. Это малина, смородина, клубника, брусника и черника – эти ягоды являются настоящей кладезю полезных веществ и витаминов.