Диетические каши

Ни для кого не секрет, что в содержание каш входит не такое уж и малое количество калорий. Несмотря на это диетологи настойчиво советуют не оставлять без внимания первый прием пищи, и включать в рацион это блюдо, даже если вы желаете скинуть лишние килограммы или держите себя в форме. Каши, на которых получится не набирать вес, то есть диетические – это не выдумка, а их питательная, в то же время аппетитная версия.

Диетические каши помогают достичь, не утратить нужного результата и оставаться сытым на долгое время. В данном разделе рассмотрены рецепты полезных диетических каш на завтрак, которые можно приготовить на воде, на молоке, для похудения, в мультиварке.

Диетические каши на воде

Рассчитывать калорийность диетических каш нужно в сваренном (желательно на воде) виде. Энергетическая ценность 100 гр. сухих круп будет больше на 300 кКал. К тому же 100 гр. блюда – вполне сытный завтрак.

Возникает вопрос: какая каша диетическая и какая крупа менее калорийна?

1. Ячневая – самая диетическая каша.
2. Рисовая.
3. Манная.

Если сварить ячневую кашу на молоке, она будет более калорийна, чем та, которая сварена на воде.

Диетические каши на завтрак

Сегодня приготовить это блюдо на завтрак – обычай для каждого человека. Диетологи и фитнес-тренеры подтвердили тот факт, что диетическая каша – завтрак лидера и отличный вариант для первого приёма пищи.

Употребление круп придаст силы и избавит от голода надолго, всё потому что они в их состав входят микроэлементы и сложные углеводы. Число макроэлементов во время завтрака составляет около 70% от суточной нормы, что способствует ощущению сытости в течении 5 часов.

Диетические каши на молоке

Сейчас диетические каши стали намного популярнее, чем когда-либо ранее. По сей день не только поварами, но и обычными людьми придумываются различные рецепты диетических каш на завтрак, из которых начали готовить даже десерты. Это блюдо появилось ещё совсем давно. Но рецепты их приготовления довольно отличаются друг от друга, особенно от диетических. В воду добавляли размолотые зёрна и готово.

В сегодняшние же дни их можно сварить на воде, молоке, разнообразить фруктами, ягодами и орехами. Или приготовить диетические по разным технологиям: на плите, либо в мультиварке, которая облегчит приготовление и придаст особый вкус. На нашем сайте в данном разделе много рецептов диетических каш, приготовленных в мультиварке на молоке и не только.

Диетические каши для похудения

Оставить употребление углеводов во время похудения на совсем немыслимо. Они – источник энергии для организма, помогают усвоиться белкам и уберечь ткани мышц. Главное – не останавливать выбор на простых углеводах, по типу сахарозы, глюкозы и т.д. При похудении предпочтительнее сложные углеводы.

Диетические каши способствуют поддержанию фигуры и веса при их правильном подборе. Необходимо выделить для себя полезные сорта, в содержании которых минимум калорий и низкий ГИ – показатель того, какую роль играют углеводы продукта в переменах уровня сахара и глюкозы в крови. И привыкать варить их чаще на воде и реже на молоке.

Диетические каши при похудении рекомендуется употреблять до полудня, а также в конце дня рассчитывать количество потребленных калорий.

Здесь непременно найдётся рецепт на ваш вкус!