Польза черники если ее часто есть

Черника имеет массу удивительных преимуществ

Когда мы заводим разговор о здоровых фруктах, на ум приходят несколько очевидных вещей, таких как, к примеру, апельсины. Тем не менее черника определенно входит в этот список. До недавнего времени черника была чем-то вроде забытого фрукта, но люди открывают его заново.

Мы начнем добавлять их в нашу диету прямо сейчас

• Антоцианин. Ягоды черники содержат антоцианин, благодаря чему они приобретают синий цвет. Антоцианин также оказывает положительное влияние на ваше сердце и кровеносные сосуды. Синий пигмент может вызвать уменьшение скоплений жиров в ваших кровеносных сосудах.Это приносит пользу вашему кровотоку.

• Антиоксиданты. Эти ягоды также содержат антиоксиданты, которые играют важную роль в процессе старения. Антиоксиданты являются противовоспалительными, снижают уровень холестерина и защищают вас от ряда заболеваний, таких как рак. Очень мало продуктов содержат больше антиоксидантов, чем содержит черника. Другие фрукты, которые также содержат антиоксиданты, это клубника, сливы, апельсины, синий виноград и грейпфруты. Витамин С из фруктов и овощей является одним из важнейших антиоксидантов для организма.

• Здоровая диета. Если у вас здоровое питание , вы, как правило, получаете достаточно антиоксидантов, но количество антиоксидантов может сильно различаться в зависимости от фруктов и овощей. Вот почему вы должны убедиться, что ваш рацион достаточно разнообразен. Таким образом, вы получите все необходимые антиоксиданты и питательные вещества.

Недостатком является то, что все полезные свойства этих ягод быстро уменьшаются, когда вы комбинируете ягоду с сахаром.Таким образом, мы не рекомендуем есть много черничного джема (даже в «легкой» версии). Лучше всего есть ягоды вскоре после того, как вы их купили. Выбирайте твердые ягоды с серебристым блеском. Не собирать сморщенные или перезрелые ягоды; они уже потеряли много своих полезных свойств. Храните их в ящике вашего холодильника и не держите их дольше пяти дней.