10 самых полезных продуктов в мире

Уже давно не секрет, что мы состоит из того, что мы едим. Человек даже выглядит в соответствии от того, какими продуктами он питается. Например, ни для кого не секрет, что в Америке наблюдается тенденция к полноте. Самые тучные люди мира живут именно в США. Все потому, что там наблюдается полнейший недостаток фруктов и овощей. Зато там вполне доступен фаст-фуд который стоит не дорого и продается на каждом шагу. Из этой статьи вы узнаете, какие продукты считаются самыми полезными в мире. МЫ подготовили подборку из 10 самых распространенных и доступных продуктов питания.

Рейтинг самых полезных продуктов

1.Яблоки

Этот фрукт – настоящая кладезь полезных веществ, основным из них является железо. В сочетании с другими микроэлементами яблок, железо полностью усваивается организмом, насыщая и обогащая его. Если употреблять по одному яблоку каждый день, то вы непременно будете чувствовать себя здоровым и сильным.

2. Рыба

Рыбу особенно хорошо употреблять детям. Она полезна растущему организму за счет сочетания в своем составе аминокислот. Она укрепляет костную ткань, а также нормализует работу печени.

3. Чеснок

В состав чеснока входят азотистые вещества, натрий, калий, кальций, магний, кремниевая, серная, фосфорная кислоты, витамин С, D, В, фитостерины, экстрактивные вещества и эфирные масла. Его используют в народной медицине. Особенно хорошо использовать чеснок в качестве дополнительной вкусовой добавки.

4. Клубника

В клубнике содержится огромное количество витамина С. Например, в пяти средних клубничинах содержится столько же витамина С, сколько в одном большом апельсине. Эта ягода прекрасно укрепляет иммунитет, борется с дипрессией.

5. Морковь

Морковь считается одним из самых лучших укрепляющих и тонизирующих средств. Особенно полезно есть ее женщинам. Она укрепляет волосы и нормализует работу кишечника.

6. Перец

Тут речь идет абсолютно обо всех видах перца. В небольшом кусочке болгарского перца содержится суточная норма витамина С, необходимого человеку. Более того, в перце дольше всего сохраняются витамины – более 80 дней.

7. Бананы

В бананах содержится большое количество быстрорастворимых углеводов. Поэтому одним бананом можно быстро утолить голод. Особенно он полезен при обострении гастрита и язвы. Бананы при таких заболеваниях лучше употреблять в сыром виде.

8. Зеленый чай

Это невероятно тонизирующий напиток, который известен нам со времен древности. В идеале все существующие напитки – черный чай и особенно кофе, следует заменить на зеленый чай, видов которого существует огромное количество.

9. Соя

Соя – это прекрасный заменитель мяса. В ней содержится практически столько же белка и полезных элементов. Диетологи по всему миру рекомендуют употреблять сою для нормализации функции печени, щитовидной железы, лимфатической системы, кровеносной системы.

10. Молоко

Молоко выводит из организма все токсины, тяжелые металлы и другие вредоносные частицы. Молоко рекомендуется употреблять при дистрофии, чтобы вес пришел в норму, а также при ожирении для разгрузочных дней.