Неоспоримая польза овсянки

Полезный завтрак может зарядить ваш день энергией и хорошим настроением. Наверняка вы уже слышали о том, что овсянка по утрам – это правильный выбор. Но почему именно овсянка? Почему бы не выбрать другую кашу? Что в овсянке такого «оздоровительного», что миллионы людей по всему миру едят именно ее и только по утрам? На все эти вопросы мы постараемся ответить в этой статье.

Польза овсянки по утрам на завтрак

Даже несмотря на то, что в овсянке содержится столько же белка, углеводов и клетчатки, как в других крупах, диетологи всего мира ставят этот продукт в ранг лучших. Почему? Все дело в том, что микрокомпоненты овсянки усваиваются нашим организмом намного лучше и быстрее. Именно это и делает крупу незаменимой для человека.

Помимо белка, в состав овсянки входят такие витамины, как А, РР, В, Е и другие. Утром такой заряд витаминов просто необходим нашему организму. Доказано, что если регулярно употреблять в пищу овсянку, то это снизит риск возникновения тромбов, а также компоненты овсянки помогают вывести из организма холестерин.

Польза овсянки на ночь и натощак

Овсянка относится не только к таким продуктам, которые заряжают энергией, но и к тем, которые считаются диетическими. Именно поэтому диетологи советуют употреблять в пищу овсянку натощак или на ночь. Но при этом учитывайте, что последний прием пищи должен пройти минимум за два часа до сна.

Следует особое внимание уделить выбору овсянки. Наверняка вы видели в магазине готовые овсяные каши быстрого приготовления, которые надо только заварить и подождать несколько минут до готовности. На самом деле не рекомендуется выбирать такую кашу, так как во время ее производства теряется большая часть полезных свойств. Лучше всего выбирать овсяные хлопья большого размера (эта информация есть на упаковке). Такие хлопья варятся не менее 20 минут.

В готовую кашу можно положить какие угодно фрукты или ягоды. Также овсянка прекрасно сочетается с сухофруктами, медом и орехами. Рекомендуется на ночь есть кашу именно с медом. Это будет способствовать нормализации сна, а также более спокойной работе кишечника. Организм уже не будет вырабатывать лишнюю энергию, а просто насытится и получит полный набор витаминов и минералов.