Как похудеть на правильном питании

Как похудеть на правильном питании, советы и меню

Как известно, правда у каждого своя, истина же одна. Поэтому вокруг себя часто можем слышать разные версии и варианты для похудения: сесть на монодиету, отказаться от мяса или вовсе избегать определенные овощи, такие как, например, картошка. Чему из всего перечисленного вы отдаете предпочтение? Верно, истине. А истина проста: организм должен получать каллорий меньше, чем тело может потратить за время дневной активности.

Вроде бы все просто, но есть одно но! Важность питательной ценности никто не отменял, то есть организм должен получать белков, жиров и углеводов столько, сколько должен. Для этого вам нужно составлять себе ежедневное меню и тщательно продумать свой рацион, чтобы он был сбалансирован.

Как быстро похудеть на правильном питании:

В меню вашего питания должны присутствовать фрукты, овощи, семечки и орехи (но не соленые), овощные салаты должны быть заправлены маслом, хлеб заменить на хлебцы, нежирный творог или йогурт без добавок и зеленый чай.

Следующим важным моментом в построении правильного питания будет отказ от сладостей и мучных изделий. Если же вы большой сладкоежка, то замените свои любимые сладости на финики, мед, мармелад (естественно, все в малых дозах). А бананы, виноград и манго лучше всего употреблять в первой половине дня.

Следующий важный этап – очистить свой организм от шлаков и токсинов. В аптеках есть множество средств, которые справятся с этой задачей.

Следующее важное правило: устраивайте себе легкие ужины и разгрузочные дни. Важно знать: разгрузочные дни – это дни, когда вы лишь уменьшаете количество принимаемой пищи, а не голодаете вовсе! Повторять их можно не чаще двух раз в неделю.

Следующая хитрость: снизьте аппетит, выпив стакан воды за 15 минут до приема пищи. Еду накладывайте в маленькую тарелку, тогда порция покажется вам больше и быстрее придет чувство насыщения. И еще на что следует обратить свое внимание – это размер порции. Каша должна быть размером с кулак, мясо и рыба с ладонь, творог – 200 грамм, хлеба 2 кусочка, овощи и фрукты размером с два ваших кулачка. Соблюдение всех правил неминуемо приведет вас к стройной фигуре вашей мечты! Таким образом можно похудеть даже на 10 кг. за месяц, но так же не забывайте про спортивные упражнения!

Поделись с друзьями:
Ваш отзыв:

Отзывы (0)