Советы правильной диеты

Диеты - советы диетолога, советы врачей

С развитием медицинской науки, много исследований было сделано, чтобы определить самый здоровый рацион для оптимального здоровья и красоты нашего тела. Исследования показывают, что пищевые привычки, принятые нашими предками, несколько сотен лет назад являются лучшими, для потребления максимум питательных веществ из пищи, которую мы едим.

По мнению экспертов в области питания, то лучше съесть пищу в натуральном виде или по крайней мере, ближе к их естественной форме. Современная диета и нездоровые привычки образа жизни оказывают пагубное воздействие на наше здоровье. В свое время, мы в конечном итоге испытывает увеличение веса и общий дискомфорт. Приведенная ниже информация даст вам советы по диете:

  1. Держитесь подальше от пищевых добавок; Включайте в свой рацион питания побольше свежих фруктов и овощей. Эти натуральные продукты питания на растительной основе, обеспечат вас волокнами, витаминами и минералами, которые необходимы для оптимального здоровья.
  2. В обработанных зернах круп (очищенных), совсем нет волокон и питательных веществ, так как они теряются во время стадий обработки.
  3. Воздержитесь от белой муки и белого сахара, насколько это возможно. В белой муке очень мало витаминов, производители давно не задумываются о здоровой продукции и добавляют в нее различные красители и химию. Мука перемолотая в домашних условиях всегда будет бурой как бы вы ее не очищали! Поэтому и белый хлеб (как мы его называем не очень-то и полезен), по сравнению с серым.
  4. Употреблять в пищу, как можно больше овощных салатов, к примеру овощное ассорти и смешанных фруктовых салатов (фруктовый салат). Они очень благотворно влияют на наше здоровье, и еще они очень вкусные!
  5. Избегать газированные напитки, пиво и коктейли. Их можно заменить водой, травяным чаем, фруктовыми соками, обезжиренным молоком. Кроме того, не желательно использовать сахар в напитках.
  6. Любой тип питания, в том числе бобовых, фасоли, орехов, цельного зерна, фруктов и овощей, следует употреблять в мало обработанной форме. После обработки, большая часть антиоксидантов, витаминов, полезных жиров и других питательных веществ, уменьшается или или вовсе будут удалены из продуктов питания.
Поделись с друзьями:
Ваш отзыв:

Отзывы (1)

  1. Ольга:
    13 фев 2016г. в 21:30

    Хорошая статья! Многие задумываются, как правильно выбрать диету? В этой статье очень полезные советы правильной диеты. И как доктор терапевт рекомендую соблюдать несколько правил: питание должно быть сбалансированным: фруктовые салаты, овощи, белки обязательно, углеводы, жиры, но все должно быть в меру.
    Правильная диета, отказ от алкоголя и табакокурения - путь к долголетию.