Не знаешь, что приготовить? Подпишись на наш Telegram канал telegram

Здоровое питание для похудения

Процесс похудения для многих связан с запретами и ограничениями. Но в последние годы диетологи советуют остановить свой процесс снижения веса на составлении рациона правильного и здорового питания...
Рейтинг:
Здоровое питание для похудения меню на неделю, на каждый день, рецепты
  • 15 Мая 2018
  • 50
  • 1
  • 0
  • 5

Процесс похудения для многих связан с запретами и ограничениями. Но в последние годы диетологи советуют остановить свой процесс снижения веса на составлении рациона правильного и здорового питания. Каждый день вы можете получать заряд энергии и витаминов, но при этом терять ненавистные килограммы.

Выбираем продукты здорового питания

Чем диета отличается от системы здорового питания? Ответ прост. Любая, даже самая распространенная диета, всегда заканчивается. А это значит, что у вас есть риск «сорваться». Более того, во время диеты вы можете ограничивать себя не только в важнейших продуктах, но и при неправильном подходе нанести вред своему здоровью. Здоровое питание – это процесс на всю жизнь, от которого при привыкании уже не захочется отказаться, когда будут видны первые результаты. Здесь существует только один запрет – отказ от сладкой газировки, фаст-фуда, полуфабрикатов. Согласитесь, что отказаться от таких продуктов вам не составит труда.

Здоровое питание для похудения меню на неделю, на каждый день, рецепты

Здоровое питание на каждый день. Меню на неделю

Итак, чтобы составить меню здорового питания на неделю, не обязательно придумывать новые рецепты блюд. Все уже изобретено. К тому же есть небольшие хитрости, которые помогут вам придерживаться нужного режима:

  1. Стакан горячей воды сразу после сна. Можно добавлять в воду лимон, мед, специи. Это поможет нормализовать пищеварение. Завтракать можно через 20 минут.
  2. Стакан простой воды каждый час. Это железное правило, которому должен следовать каждый.
  3. Питаться по режиму – 4 или 5 раз в день. Это поможет в дальнейшем избежать перееданий.
  4. Последний прием пищи должен проходить за 3 часа до сна. Даже если вы ложитесь в 12 часов ночи, то можете поесть в 21:00.
  5. Не смешивайте жиры. При здоровом питании можно есть дареную пищу, но делать это надо с умом. Например, вы не должны съедать за раз жареную на растительном масле картошку и жареный стейк на сале.
  6. В качестве гарнира лучше всегда использовать овощи.
  7. Можно употреблять сложные углеводы, но с умом. Например, не следует употреблять в пищу макароны с соусами или мясом. Макароны идеально подойдут с овощами.
  8. Обязательно включите  рацион клетчатку. Это должны быть цельнозерновые отруби.
  9. При приготовлении пищи желательно использовать специи, ускоряющие обмен веществ. К таким относится хрен, анис, куркума, черный перец.
  10. Замените чай и кофе на имбирную настойку, которая повысит ваш иммунитет и будет способствовать стройности.
  11. Салаты лучше всего заправлять лимонным соком, соевым соусом или соком других цитрусовых.

Это небольшой, но довольно полезный свод правил о том, как составить меню здорового питания на неделю. Желаем вам быть здоровыми!

Увидели ошибку? Сообщить об ошибке
Поставте свою оценку:
Ваш отзыв:
Фото



Отзывы (1)

  1. Азалия:
    24 Sep 2019г. в 17:07

    Я всегда была за правильное питание, что бы прийти в хорошую форму. Сидеть на диетах не эффективно, а иногда и очень вредно. Если вы хотите хорошую фигуру, то нужно заниматься хотя бы минимально спортом и правильно питаться. Иногда конечно хочется съесть что-то вредное, но прям ограничивать себя не стоит, это тоже может к хорошему не привести. Я давно соблюдаю все эти правила и вижу как тело мне благодарно. У меня всегда хорошее настроение, я почти не болею и просто хорошо себя чувствую. Советую всем просто прочитать эту статью и соблюдать данные правила, это не так сложно.