Скандинавская диета

Скандинавская диета – это школа питания, основанная на потребление большого количества рыбы, низкокалорийного мяса, а также злаков и овощей. Сразу следует отметить, что рацион скандинавской диеты довольно скудный, но если вы научитесь готовить правильные блюда из рыбы, то не будете испытывать чувство голода. Также следует предупредить, что это своего рода щадящая диета. Во время ее соблюдения вы сможете скинуть за месяц не более трех килограмм, но если для вас этого результата будет достаточно, то вы сможете и дальше придерживаться такого образа питания и сделать его для себя основным.

Скандинавская диета как здоровое питание

Скандинавскую диету приравнивают к здоровому питанию. Почему? Во-первых, с помощью такой диеты можно держать под контролем гипертонию. Употребление большого количества рыбы помогает нормализовать давление. Во-вторых, скандинавская диета помогает привести мышцы в тонус. Если вы во время соблюдения диеты будете заниматься спортом, то результат не заставит вас долго ждать. И последнее, такая диета способствует укреплению иммунитета.

Скандинавская диета, меню на каждый день

Как уже было сказано, в рацион скандинавской диеты входят такие продукты, как морская рыба, овощи и злаки. Следовательно, основным продуктом вашего питания на неделю станет именно рыба. Для того, чтобы сделать меню разнообразным, советуем использовать разные сорта рыбы. Это может быть горбуша, кета, форель. Семгу лучше не использовать, так как это рыба не относится к разряду диетических.

Обязательно включите в рацион разнообразные сорта мяса. Это должны быть курица, индейка, кролик или говядина. Желательно готовить мясо на пару или отваривать. Ограничьте употребление жиров животного происхождения. Овощные салаты лучше всего заправлять лимоном или раствором уксуса.

Скандинавская диета для похудения

Поскольку данный вид диеты пришел к нам из Скандинавии, то и мы теперь можем поистине оценить пользу морской пищи. Вы можете раз в неделю баловать себя запечённой рыбой с овощами, а также овощами в любом виде. Изредка можно позволить себе употреблять молочные нежирные продукты. Также не отказывайте себе в мясе, орехах и ягодах.