Капустная диета для похудения на 10 дней

Эффективная капустная диета была разработана для реабилитации после проведенных операций. Как оказалось, капустная диета так же хорошо помогает справиться с лишними килограммами. Так что ее быстро взяли на вооружение представители армии худеющих.

Капустная диета, благодаря своей малой калорийности очень эффективна, но достаточно тяжело переносима. Какой сорт капусты выбрать для диеты -  решать вам, можно комбинировать, но лучше всего подходит обычная, белокочанная. 

Диета хороша еще и тем, что кушать можно, когда хочется и сколько хочется. Но только капусту! Капуста - это клетчатка, а значит, она очень хорошо заполняет желудок, и кушать, соответственно, хочется меньше. Да и не съешь много капусты - надоест. Капуста является кладезем витаминов, минералов и других полезных веществ, но такая диета не является сбалансированной, поэтому будет не лишним прием витаминов во время ее проведения.

Существует несколько общих правил для всех капустных диет. На время диеты следует полностью исключить: соль, сахар, все мучное, алкоголь. Воды выпивать не менее 1.5 литров, перед сном можно выпивать стакан нежирного кефира. 

Кроме того, капустная диета не рекомендована людям, страдающими заболеваниями желудка, кишечника. При соблюдении всех правил диеты за 10  дней может уйти 6 - 10 кг. лишнего веса.

Существует более мягкий вариант капустной диеты, допускающий употребление других продуктов.

Капустная диета меню:

• Завтрак: Кофе или зеленый чай. Про сахар забудьте.
• Обед: 200 гр. мяса или рыбы на пару, салат из капусты с морковью или яблоком, заправленным любым растительным маслом. К соли не прикасаемся.
• Ужин: Салат из капусты, одно вареное яйцо, любой фрукт.
• За три часа перед сном - стакан обезжиренного кефира.
• Перекусы возможны, но только капустой. Можете есть ее в салате или отдельно. 
• Так же можно вместо свежей капусты брать квашеную капусту или варить капустный суп.
• Такая диета является достаточно эффективной, но минус в том, что после нее, если вы не перейдете на сбалансированное питание, все ушедшие килограммы в недалеком будущем вернутся.

И еще следует помнить, что через 10 дней организм начинает использовать белки для энергии, а это значит, что вы худеете не за счет потери жира, а за счет мышц, что не есть хорошо. Поэтому сидеть на капустной диете больше 10 дней, как минимум, неблагоразумно. 

Повторять такую диету следует не чаще одного раза в два месяца.

Так же узнайте про советы правильной диеты от экспертов в области питания