5 принципов здорового питания

В принципах здорового питания кроется намного больше пользы, чем вам может показаться. Во многих прогрессивных странах здоровое питание ввели в норму, например, в Сингапуре. Если подумать, то за каких-то 60 лет это маленькое государство превратилось в показатель в прогрессивное богатейшее содружество, в котором мечтает жить каждый. Именно там здоровое питание – это не просто модно. Это обязательная часть жизни каждого жителя Сингапура.

Есть 5 принципов, которым вы можете придерживаться, чтобы быстрее привыкнуть поддерживать здоровое питание. Итак, начнем.

Первый принцип здорового питания на каждый день - больше воды

Доказано, что на 80% человек состоит из воды. Следовательно, мы должны поддерживать свою естественную природу и пополнять запасы воды каждый день. Наверняка вам известно, что необходимо выпивать не менее чем 2 литра воды в день. Но мы советуем выпивать каждый час по стакану воды в течение всего дня.

Никаких пустых калорий

Употребляйте только ту пищу, которая принесет реальную пользу. Например, даже в йогурте с фруктовыми добавками намного меньше пользы, чем вы можете предположить, так как в такие продукты входят искусственные ингредиенты.

Количество приемов пищи

Количество приемов пищи должно быть не менее четырех в день. Но не следует переедать. Нужно питаться небольшими порциями. Так ваш организм будет получать достаточное количество полезных веществ, но при этом не будет чувствовать дефицита.

Соблюдать баланс

В день человеку необходимо потреблять определенное количество витаминов и минералов. Об этом мы уже рассказывали в статье о том, как составить рацион правильного питания на неделю. Важно понимать, к какому результату вы стремитесь.

Индивидуальность

Вы можете прочитать уйму литературы и информации в интернете о том, какой рацион должен соответствовать вашей жизни. Но при этом необходимо придерживаться индивидуальных потребностей. Если вы видите, что от каких-то продуктов стали чувствовать себя плохо, то следует исключить из своего ежедневного рациона питания.