Интересные факты о здоровом питании

Если вы твердо приняли решение, что с сегодняшнего дня будете придерживаться здорового питания, и уже прочитали уйму статей по этому поводу, то наверняка вам будет интересно узнать несколько интересных фактов о здоровом питании. Независимо от того, начинающий ли вы человек или уже с опытом потребления здоровых продуктов, всегда важно пополнять свой запас знаний нужной информацией.

Итак, начнем с того, что здоровое питание не имеет ничего общего с раздельным питанием. Многие люди путают эти понятия. При раздельном питании человек потребляет одну группу продуктов за одну трапезу. Принципы здорового питания не запрещают потреблять несколько групп продуктов за раз.

Факты о здоровом питании

Интересный факт, что чем ниже жирность молока, тем оно полезнее. Это доказано, ведь в молоке большой и малой жирности одинаковое количество полезных элементов. Но если вы переусердствуете с молоком повышенной жирности, то это может привести к образованию лишнего веса.

Еще один интересный факт состоит в пользе чая. Если вы переходите на здоровое питание, что вы должны полностью отказаться от консервированных соков, кофе, и тем более, сладкой газированной воды. Лучше всего заменить все это на зеленый или белый чай. Старайтесь не покупать чай в пакетиках. На самом деле, там присутствует только чайная пыль. Лучше всего покупать крупнолистовой чай и заваривать его самостоятельно.

Роль овощей и фруктов в здоровом питании

При составлении рациона здорового питания уделите большое внимание овощам и фруктам. Они должны составлять более 60% вашего дневного рациона. Оставшиеся 40% можно оставить за мясом, рыбой, молочными продуктами, крупами. Полностью откажите себе в выпечке и сладких десертах.

Среди круп лучше всего следует отдавать предпочтение овсянке. Диетологи относят ее к одним из самых полезных продуктов мира. Овсянку принято есть на завтрак в виде каши. Но вы вполне можете готовить ее и на обед и употреблять с овощами. Вообще, овсянка – это универсальный продукт, который одинаково вкусный со сладкими фруктами или ароматными овощами и даже мясом.