ТОП 5 правил правильного питания

Правильное питание – простой способ поддерживать фигуру в идеальном состоянии и заботиться о своем здоровье.

Если вы не знаете, как придерживаться правил правильного питания. Система подсчёта калорий, составление меню кажется сложной задачей. Начните с малых шагов. Предлагаем вам начать придерживаться пяти правил правильного питания.

ТОП 5 правил правильного питания

1. Небольшие порции

Кушайте часто и малыми порциями. Самый оптимальный перерыв между приемами пищи составляет два часа, максимум возможно четыре часа. Это важный момент. При правильном подходе ваш организм не станет делать запасы жира, думая, что его лишают еды. Поэтому 5-6 приемов пищи в день. Пережёвывайте пищу тщательно, ведь в мозг сигнал о насыщении приходит через 20 минут после начала трапезы.

2. Пейте больше воды

Утром, как только проснулись выпейте натощак стакан воды, можете добавить пару капель лимона. Так вы запустите в работу свой желудок и кишечник. И они будут готовы к интенсивной работе на протяжении дня. Запускаем метаболизм.

Днем пейте больше воды. Идеально выпивать 6-7 стаканов воды. Вода участвует во всех процессах обмена и просто необходима для функционирования вашего организма.

3. Ограничить потребление сахара

Одним из важных принципов здорового питания является, ограничения потребления сахара. Вначале это может показаться сложной задачей. Но мы предлагаем альтернативный обмен, а не полный отказ от сладкого. Например, замените потребление сахара парой ложкой еда, вместо поедания шоколадных конфет предпочтите сухофрукты (изюм, курага, чернослив, финики), черный шоколад легко заменит не очень полезный молочный.

4. Последний прием пищи за 3 часа до сна

Можно есть, как только проголодался и даже вечером. Здесь только важно качество вашего питания. Но последний прием пищи принять не позднее, чем за 3 часа до сна.

5. Следите за качеством потребляемых продуктов

При покупке продуктов смотрите срок годности и в целом вид продукта. Ведь от качества продуктов зависит ваше здоровье. И лучше приобрести продукты высокого качества, чем потом тратится на лекарства. Подходите к выбору продукции для своего меню ответственно.

Не относитесь к правильному питанию как к диете. Это не диета для похудения, снижение килограммов станет замечательным бонусом к вашему здоровому образу жизни.