Питание при беременности

Как питаться при беременности

Из крови матери плод получает все вещества, необходимые для его развития, и выделяет в нее продукты своего обмена веществ. Сильное влияние на обмен веществ матери оказывает плод особенно в последние три месяца беременности. В этот период наблюдается быстрый физический рост плода, а вместе с тем и большая потребность в необходимых для его роста веществах. Если в питании матери не хватает некоторых веществ, необходимых для развития плода, то ей приходится отдавать их из своих резервов даже в том случае, если они ей самой крайне необходимы. Потребности плода мать удовлетворяет всегда в первую очередь и максимально, часто даже за счет своего здоровья. В результате этого у матери иногда наблюдается малокровие, размягчение костей, разрушение зубов, бледность и т.д. Если питание матери и резервы ее организма не могут удовлетворить потребностей растущего плода, это скажется на его развитии. Продолжительное недостаточное питание беременной может вызвать выкидыш и преждевременные роды.

Правильное питание при беременности

Питание матери оказывает большое влияние на развитие зубов ребенка, так как развитие происходит уже в утробном периоде, в это же время закладывается и основа для постоянных зубов. Недостаточное питание беременной матери является частой причиной слабого развития зубов ребенка, это усугубляется отрицательными факторами повседневной жизни. Питание беременной должно быть целесообразным и соответствующим потребностям. Целесообразным питанием является такое, которое поддерживает равновесие обмена веществ. Пища беременной должна давать плоду все необходимые вещества и подготовить будущую мать для кормления грудью своего ребенка. Важно, чтобы пища была разнообразной, содержала белки, жиры, углеводы, минеральные соли и витамины. Количество пищи должно быть несколько больше обычного, так как в период беременности потребность в пище увеличивается примерно на 300-400 калорий. Нездорово упитываться и кушать за один прием слишком много. Особенно это следует иметь в виду при пище, богатой солями и белками.

Употребляемые в пищу продукты должны быть безупречно свежими и чистыми, приготовленные блюда аппетитными и вкусными. Беременной рекомендуется увеличивать кратность питания: вместо трех раз – четыре-пять раз в день. В осенне-зимний период два раза в день принимать по столовой ложке рыбьего жира. Потребности организма в белках следует частично удовлетворять за счет творога.

Сколько пить воды при беременности?

Потребность беременной в воде больше обычного. Рекомендуется пить чистую воду, ягодные и фруктовые соки. Ввиду того, что молоко, в первую очередь, является продуктом питания, пить его для утоления жажды не рекомендуется. Беременная женщина и кормящая мать должна совершенно отказаться от алкогольных напитков и курения. Пищеварение должно быть всегда в порядке. В случае нарушений следует обратиться к врачу.

Одежда и обувь при беременности

Одежда беременной должна быть легкой, свободной и теплой. Следует отказаться от вещей, препятствующих правильному кровообращению. Тяжесть одежда должна ложиться на плечи, чтобы тело было совершенно свободно. Поэтому рекомендуется резинки для чулок прикреплять к длинному лифчику, носить платья, а не блузки с юбками. Лифчики должны быть настолько свободными, чтобы только поддерживать, а не давить грудь. Вся одежда должна хорошо пропускать воздух. Рекомендуется свободная обувь на низком каблуке.

Поделись с друзьями:
Ваш отзыв:

Отзывы (0)