Рацион здорового питания для школьников на каждый день

Правила рациона здорового питания для школьников на каждый день

Чтобы ребенок хорошо учился, мало давать ему правильное воспитание. Нужно ежедневно поддерживать здоровье школьника. Для родителей в период обучения ребенка важно составить для него полноценный правильный рацион питания. Но современные школьники все больше предпочитают вредную еду в ущерб здоровой пище. Как составить меню для школьника на каждый день и учесть при этом его индивидуальные предпочтения, вы узнаете из этой статьи.

Основные правила составления меню здорового питания для школьника

Первое и самое главное правило – соблюдение режима дня. Если в детском саду у детей установлен строгий режим, который практически никогда не нарушается, то в школе все обстоит сложнее. У школьников часто сбивается режим дня, нарушается обмен веществ, резко портится продуктивность. Родители сразу начинают ссылаться на переутомление и нагрузку. Но на самом деле в большинстве случаев все дело в неправильном питании.

Правила рациона здорового питания для школьников на каждый день

Второе немаловажное правило – организовать горячий обед для ребенка. В большинстве случаев ребенок может приходить на обед домой, если заканчивает свое обучение не поздно. Как только школьник придет домой, постарайтесь организовать ему горячую жидкую пищу. Если ребенок берет перекус с собой, то следите, чтобы он был одновременно питательным и полезным. Не следует давать ребенку много шоколада, булочек и бутерброды. Пусть это будет немного фруктов, сыр, творожные запеканки. Из напитков лучше всего отдать предпочтение чаю или домашнему морсу. Не следует давать ребенку покупные соки и тем более газированную сладкую воду.

Меню для школьника на каждый день

Каждый человек начинает день с завтрака, а для школьника этот прием пищи имеет особое значение. Важно в этот момент насытить организм самыми полезными питательными веществами. Пусть это будет каша из риса, пшена или овсянки. Обязательно дополните завтрак фруктами.

В обед нужно есть только жидкую горячую пищу. Можно даже пренебрегать вторым блюдом, если ваш ребенок малоешка. Но суп должен обязательно входить в рацион на каждый день. Старайтесь для супа не делать зажарку.

На полдник можно побаловать школьника небольшим лакомством. Это могут быть сырники, блинчики, овощи и фрукты.

Ужин должен начинаться не позднее, чем в 6 часов. Пусть он также будет питательным и сытным. И не забывайте про второй ужин, на который можно съесть немного печенья с молоком. Таким образом, питание школьника растягивается на 4-5 приемов пищи в день.

Поделись с друзьями:
Поставте свою оценку:
Ваш отзыв:



Отзывы (0)