Польза яблок если есть каждый день

Сколько яблок нужно есть каждый день

Бананы, черника и авокадо; мы можем придумать множество причин, почему вы должны есть эти фрукты в салатах или просто так каждый день. Они полны самых полезных для здоровья питательных веществ и могут многое сделать как для вашего физического, так и для психического здоровья. Но как насчет яблок? Можем ли мы добавить их в наш список ежедневных фруктов? Есть причина, по которой ученые говорят: «яблоко в день словно лечение у доктора»!

Польза яблок высока

Да, мы можем определенно добавить яблоки в список самых полезных фруктов! У яблок есть тонны пользы для здоровья. Вообще говоря, употребление в пищу достаточного количества фруктов и овощей поможет вам избежать сердечных заболеваний, инсультов и рака, согласно исследованиям. Но у яблок есть пара дополнительных преимуществ.

Преимущества для здоровья

Прежде всего, яблоки содержат специальную клетчатку под названием пектин, которая обладает снижающим уровень холестерина качествами. Важным дополнительным фактом о пектине является то, что красные яблоки содержат на треть больше пектина, чем зеленые яблоки. Кроме того, яблоки являются отличным источником витамина С, который полезен для вашей иммунной системы. Вы хотите чтобы ваши зубы были свежими и чистыми?

В этом вам поможет яблоко, поскольку сок из этого фрукта убивает около 80 процентов бактерий во рту. И последнее, но не менее важное, оказывается, что яблоки полезны и для вашего мозга! Исследования Корнелльского университета показывают, что антиоксиданты в яблоках помогают защитить наш мозг от окислительного стресса.