10 лучших полезных фруктов

Номер 1 особенно удивителен. Мы много пишем о том, как блюда из фруктов хороши и повышают вашу иммунную систему. Теперь пришло время взглянуть на то, какие фрукты являются абсолютно полезными. Важно смотреть на количество сахара и углеводов, которое содержат фрукты. Рекомендуется есть два кусочка в день, но какие фрукты следует выбирать?

Ваши любимые фрукты попали в список?

• Апельсин. Начнем с номера 10: апельсины. Они полезны в основном из-за небольшого количества калорий, которые имеют фрукты, содержащие витамины. Один большой апельсин содержит в среднем 61 калорию. Плод наполнен витаминами и минералами, особенно витаминами В, С и кальцием.
• Манго. Под № 9 идет тропическое манго. В среднем в одном большом манго содержится 135 калорий. Важно знать, что независимо от того, насколько полезен этот сладкий плод, он также содержит довольно много сахара. Вот почему лучше всего есть этот вкусный плод в умеренных количествах. Употребление одного большого манго означает, что вы получаете рекомендуемую суточную дозу витамина С и это большое преимущество.
• Киви. Разумеется, киви немного меньше, чем множество других фруктов, но это также означает, что он содержит намного меньше калорий. Один киви содержит в среднем 46 калорий. Киви заслуживает своего восьмого места из-за большого количества витамина С и волокон. Возникли проблемы кишечником? Попробуйте есть этот зеленый плод натощак перед завтраком.
• Вишня. Вишня не просто восхитительна, они тоже очень полезна! Одна порция вишни содержит в среднем 84 калории. Многочисленные исследования показали, что вишня хороша для вашего сердца. Кроме того, употребление вишни уменьшает вероятность заражения раком, из-за того, что она содержит избыточный спирт.
• Грейпфрут. Большой грейпфрут содержит в среднем 78 калорий. Кроме того, горькие фрукты полны витаминов С, В1 и А и богаты калием. Достаточно оснований для покупки грейпфрута при следующем посещении супермаркета!
• Черника. Одним из самых вкусных и самых популярных фруктов (особенно летом) является черника. Одна порция черники содержит в среднем 80 калорий. Кроме того, черника содержит много волокон, витамин С и витамин К. Она также полна антиоксидантов, которые защищают наш организм от внешних воздействий. У бактерий больше проблем с попаданием в организм, что означает, что мы заболеем менее быстро.
• Ежевика. Черника - не единственная здоровая ягода. Ежевика также очень полезна для вас. Эта ягода даже содержит меньше калорий, чем черника: 74 калории на порцию. Как и черника, ежевика полна волокон, что означает, что вы будете чувствовать себя более свежим.
• Банан. Банан входит в тройку лучших здоровых фруктов! Бананы содержат много калия. Калий играет важную роль в сердечной и мышечной деятельности. Вот почему хорошо есть банан до или после тренировки. Однако бананы содержат намного больше, чем просто калий. Они также содержат витамины В3, В6, А и С, а также магний, фосфор, железо, триптофан и селен.
• Абрикосы. Абрикосы занимают второе место. Когда вы едите три абрикоса, вы потребляете в среднем только 51 калорию. Абрикосы содержат специальное вещество, которое превращается в витамин А. Если вы едите три абрикоса, у вас уже есть 35 процентов рекомендуемого ежедневного потребления витаминов.
• Яблоко. И теперь пришло время для первого места: яблоки! Возможно, вы и не ожидали, что простое яблоко будет на первом месте, но оно определенно заслужило свое место.

Самый полезный фрукт

Яблоко среднего размера содержит около 80 калорий и 3 грамма волокон. Спелое яблоко содержит витамины B1, B2, B6, C и E. Яблоко также содержит множество сахаров, таких как декстроза, фруктоза и сахароза. И последнее, но не менее важное: яблоки содержат ряд минералов, таких как кальций, магний и калий. Множество причин идти и покупать большой пакет яблок!