Салат с листьями свеклы и грецкими орехами

Рейтинг:
Салат с листьями свеклы и грецкими орехами, рецепт с фото, пошагово

Используемые ингредиенты для приготовления салата с листьями свеклы и грецкими орехами:

  • Листья свеклы 1 пучок.
  • Кинза 1 пучок.
  • Лук 1 шт.
  • Чеснок 1 зубчик
  • Укроп 1 пучок.
  • Сельдерей 1 стебель.
  • Грецкие орехи 50 гр.
  • Соль.
  • Винный уксус.

  • Время приготовления: от 35 минут

    После приготовления вы получите: 3 порции

    Категория блюда: Диетические салаты

    Страна рецепта: Россия

    Автор рецепта: Валентина

    Блюда из ингредиентов: блюда из грецких орехов / блюда из кинзы / блюда из лука / блюда из орехов / блюда из свеклы / блюда из сельдерея / блюда из чеснока

    Поделись рецептом с друзьями:

    Как приготовить салат с листьями свеклы и грецкими орехами в домашних условиях?

    Свекла известна человечеству с давних, незапамятных времен. Уже в четвертом веке нашей эры этот, богатый витаминами и микроэлементами овощ, упоминается в древних манускриптах Средиземноморья и Вавилона. Свекла использовалась не только в качестве кулинарного ингредиента, но и как уникальное знахарское средство, помогающее справиться со многими недугами, хворями. В особенности лекарями древности почиталась свекольная ботва, вобравшая в себя всю силу овоща.

    Еще чем хороша ботва – так это ее ранним появлением: когда бушует авитаминоз, а о ягодках и фруктах, впрочем, как и овощах пока еще можно только мечтать, ботва может стать настоящим спасением, ведь она заряжает организм необходимом спектром полезных веществ настолько мощно, что никакой авитаминоз уже не страшен.

    Но и это еще не все. В состав также включается фолиевая кислота, влияющая на обмен веществ и способствующая сжиганию жиров, пантотеновая кислота, ускоряющая все обменные процессы организма. Также ботва снабжает организм рибофлавином, бета-каротином, цинком, йодом, кальцием, фосфором и массой других, не менее значимых элементов.

    Чтобы блюдо, приготовленное из зелени свеклы, оказалось не только вкусным, но и полезным, необходимо научиться правильно выбирать этот продукт. При покупке свекольной ботвы следует учитывать несколько факторов.

    Прежде всего, это свежесть листьев. Они должны быть упругими, а черешки — плотными и сочными. Что касается цвета, то, как мы уже указывали выше, цветовая гамма свекольной ботвы варьируется в зависимости от сорта. Однако в любом случае окраска свежих листьев должна быть яркой, привлекательной.

    Салат с листьями свеклы очень прост в приготовлении и не займет у вас много времени. Приготовьте и вы это полезный салат с листьями свеклы по нашему рецепту и вы не пожалеете!

    Салат диетический с листьями свеклы, как приготовить по рецепту пошагово с фото

    Пошаговое приготовление диетического салата с листьями свеклы и грецкими орехами:

    1. Возьмите листья свеклы - примерно 0,5 кг. (заодно проредите ботву). Опустите их в кипяток на 5-7 минут (посуда должна быть закрыта крышкой). Затем листья отожмите.
    2. Возьмите доску и нож и нарежьте 1 луковицу, 1 зубчик чеснока, 1 пучок кинзы, 1-2 небольших стебелька укропа, 1 пучок сельдерея, 1 стручок зеленого перца.
    3. Все перемешайте с отжатыми и остывшими листьями свеклы.
    4. Добавьте горстку измельченных грецких орехов, разведенных 0,5 чайной ложки винного уксуса.
    5. По вкусу посолите.

    Приятного вам аппетита!

    Поставте свою оценку:
    Ваш отзыв:
    Фото



    Отзывы (1)

    1. Нина:
      28 Jan 2020г. в 03:03

      На первый взгляд рецепт кажется бредовым, сама так подумала, ведь никогда не ела листья свеклы, ботва у нас всегда уходила на корм кролям и не было никакого желания даже пробовать, а зря, очень вкусно и низкокалорийно оказывается. Рецепт простой в исполнении, все продукты доступные и недорогие, так-что теперь буду радовать себя и семью таким вкусным блюдом.

    Таблица соотношения меры продуктов между собой

       
    1 чайная ложка = 5 мл
    1 столовая ложка = 15 мл
    1 столовая ложка = 3 чайных ложки (то есть = 15 мл)
    4 столовых ложки = 60 мл
    5 ст. ложки + 1 ч. ложка = 80 мл
    8 столовых ложек = ½ стакана = 125 мл
    1 стакан = 250 мл
    4 стакана = 1000 мл = 1 литр
    щепотка = менее ⅛ чайной ложки = менее 1 мл


    Таблица измерения жидкости в ложках

    чашка

    чашка иконка

    объем, мл

    объем иконка

    столовая ложка, шт

    большая ложка иконка

    чайная ложка, шт

    чайная ложка иконка

    1 240 16 48
    ¾ 180 12 36
    160 11 32
    ½ 120 8 24
    80 5 16
    ¼ 60 4 12
    30 2 6
      15 1 3
      5   1


    Таблица мер и весов продуктов питания

    Мука и крупы
    ПРОДУКТ ЧАЙНАЯ ЛОЖКА, г СТОЛОВАЯ ЛОЖКА, г< СТАКАН, 200 мл СТАКАН, 250 мл
    Мука пшеничная 5-10 15-30 130 160
    Мука картофельная 6-12 16-35 150 200
    Крупа манная 4 16 150 200
    Крупа перловая 5-6 20-24 200 230
    Крупа пшенная 5 20 190 225
    Крупа гречневая 5 20 170 210
    Крупа пшеничная 5 20 190 225
    Крупа ячневая 5 20 190 225
    Крупа овсяная 5 18 130 170
    Крупа толокно 6 22 110 140
    Овсяные хлопья — геркулес 3 12 70 90
    Крупа кукурузная 6 20 145 180
    Рис 5 20 190 230
    Горох 5 20 190 230
    Чечевица - - 190 210
    Фасоль - 20 190 230
    Молоко и молочные продукты
    ПРОДУКТ ЧАЙНАЯ ЛОЖКА, г СТОЛОВАЯ ЛОЖКА, г СТАКАН, 200 мл СТАКАН, 250 мл
    Молоко 5 20 200 250
    Сливки 5 20 200 250
    Творог 6-7 17-20 200 250
    Кефир, ряженка 5 18 200 250
    Сметана 9-11 20-25 210 260
    Молоко сгущенное 12 30 220 300
    Молоко сухое 10 20 95 120
    Масло топленое 5 20 190 230
    Масло сливочное 30 50-70 - -
    Маргарин растопленный 4 15 180 230
    Штучные продукты (овощи и фрукты)
    ПРОДУКТ Мелкий размер, г Средний размер, г Большой размер, г
    Морковь 25 80 140
    Картофель 40 90 140
    Помидор 50 80 150
    Огурец, свежий 30 100 150
    Луковица 30 70 110
    Перец болгарский - 100 -
    Перец чили, свежий 15 25 36
    Баклажан - 200 -
    Чеснок, зубчик - 6 -
    Огурец, соленый - 90 -
    Свекла столовая 80 200 350
    Кабачок, молодой - 250 -
    Капуста белокочанная 400 2000 3000
    Капуста цветная 350 750 1500
    Яблоко 40 80 130
    Груша 40 80 130
    Лимон 45-50 100 180
    Яйцо куриное  40 60 75
    Сыпучие продукты
    ПРОДУКТ ЧАЙНАЯ ЛОЖКА, г СТОЛОВАЯ ЛОЖКА, г СТАКАН, 200 мл СТАКАН, 250 мл
    Макароны мелкие (вермишель) - - 190 230
    Сахар, песок 4-5 20 180 220
    Сахарная пудра 10 25 140 190
    Сода питьевая 12 28 - -
    Какао, порошок 5 15 - -
    Кофе, молотый 7 20 - -
    Кофе, растворимый 2 6 - -
    Сухари молотые, панировочные 3 12 110 130
    Яичный порошок 10 25 80 100
    Соль 6-8 24-30 250 320
    Желатин, порошок 5 15 - -
    Лимонная кислота 8 25 - -
    Яблоки сушенные - - 55 70
    Мак 4 15 120 155
    Изюм - 25 130 165
    Жидкие продукты
    ПРОДУКТ ЧАЙНАЯ ЛОЖКА, г СТОЛОВАЯ ЛОЖКА, г СТАКАН, 200 мл СТАКАН, 250 мл
    Сок фруктовый или овощной 5 20 200 250
    Уксус 5 20 200 250
    Вино столовое 5 20 200 250
    Ликер 7 20 200 250
    Масло растительное 4-5 16-18 180 225
    Жир животный (топленое сало) 8 20 205 245
    Белки яичные - - 9 шт 11 шт
    Желтки яичные - - 10 шт 12 шт
    Яйца целые, без скорлупы - - 4 шт 6 шт
    Томатная паста 9 28 210 260
    Томатный соус 8 25 180 220
    Мед 7 28 280 350
    Варенье 20 45 - -
    Повидло 12 36 - -
    Пюре из свежих ягод 17 50 290 350
    Джем 15 40 - -
    Орехи
    ПРОДУКТ ЧАЙНАЯ ЛОЖКА, г СТОЛОВАЯ ЛОЖКА, г СТАКАН, 200 мл СТАКАН, 250 мл
    Арахис очищенный 8 25 140 175
    Орехи грецкие, ядро - 15 120 140
    Орехи грецкие, толченные 7 20 90 120
    Миндаль 10 30 130 160
    Кедровые орешки 4 10 110 140
    Фундук 10 30 130 170
    Ягоды
    ПРОДУКТ Стакан 200 г Стакан 250 г
    Клубника 120 150
    Вишня, черешня 130 165
    Малина 145 180
    Крыжовник 165 210
    Смородина черная 125 155
    Смородина красная 140 175
    Шелковица 155 195
    Черника 160 200
    Шиповник сушеный 150 200
    Брусника 110 140
    Голубика 160 200
    Ежевика 150 190
    Клюква 115 145
    Специи
    ПРОДУКТ Чайная ложка, г
    Перец черный, молотый 5
    Перец черный, горошек 6
    Перец душистый, горошек 4-5
    Горчица, порошок 3
    Корица, молотая 8
    Гвоздика, молотая 3
    Гвоздика, целая 4