Запеченное филе тилапии

Ингредиенты используемые для приготовления запеченного филе тилапии в духовке:

Заказать продукты на дом в: СберМегаМаркет

Общая информация:

Как приготовить запеченное филе тилапии для похудения в духовке в домашних условиях, пошагово?

Промываем филе в холодной воде, обсушиваем.
Очищаем лук от шелухи.
Готовое филе, при необходимости можно нарезать на небольшие кусочки, выкладываем на подготовленный противень или форму для запекания.
Поверх филе солим и посыпаем смесью из перцев по своему вкусу.
Моем томаты и нарезаем их кружками, можно и дольками.
Выкладываем томаты поверх филе.
Лук нарезаем полукольцами, выкладываем поверх филе и томатов.
Сметану разводим кипяченой водой в небольшом количестве, а затем поливаем рыбу.
Посыпаем блюда измельченной зеленью.
Натираем твердый сыр на крупной терке, посыпаем поверх всех ингредиентов.
Ставим противень в разогретый духовой шкаф.
Выпекаем в течение получаса при температуре 200 градусов.

Приятного вам аппетита!

Лиля:
Отзыв написан 02 Apr 2021г. в 21:07

Люблю телапию за то,что в ней мало жира и так много белка.Запеченое в духовке филе телапии получилось божественно вкусным.Нежная, сочная рыбка покорила всех моих домочадцев, ужином были довольны все.Огромное спасибо за рецепт!
Марина:
Отзыв написан 11 Oct 2020г. в 22:31

Запеченное филе тилапии - идeaльный вapиaнт для пoлнoцeннoгo питaния. Зaпeчeннaя в духовке тилaпия гoтoвитcя быcтpo и вкуcнo. Идеальным гарниром к такой рыбке станут запеченные овощи. Спасибо за рецепт!
Света:
Отзыв написан 17 Sep 2020г. в 22:48

Запекаем филе тилапии в духовке часто. Вкусное, питательное блюдо для сытного ужина. Готовится очень быстро. Любят даже детки. В этой рыбке мало жира и так много белка. Идеальный рецепт для тех, кто на диете.